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Salud y bienestar: sentirte bien por dentro y por fuera

Nuestros hábitos pueden favorecer nuestra salud y bienestar, saludables son esas costumbres que hemos interiorizado como propias y que nos facilitan adquirir y mantener una salud casi perfecta.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS):

La salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de dolor o enfermedades.

La salud y bienestar familiar comienza en el botiquín del hogar. Imprescindible que esté bien ordenado, con los medicamentos en perfectas condiciones y materiales de primeros auxilios (Vendas, gasas, alcohol, tijeras) así como algunos fármacos básicos para el dolor y la fiebre, molestias gástricas, tos, picaduras y reacciones alérgicas. La salud puede verse alterada en cualquier momento y tenemos que reaccionar a tiempo o tomar algún remedio antes de acudir al médico.

Crea hábitos saludables

Para tener una buena salud, podemos tonificar nuestro cuerpo mediante aparatos de cuidados musculares. Está comprobado que, hacer ejercicio, libera endorfinas creándonos una sensación de satisfacción al completar la sesión que puede que nos llegue a poner de buen humor. Conseguir nuestras metas nos da energía y autoestima lo cual es fantástico para nuestro bienestar mental. Cuerpo y mente siempre permanecen unidos.

La respiración es fundamental en el ejercicio físico. El aire que ingresamos en nuestro organismo oxigena músculos y tejidos y da energía al movimiento. La respiración es vida, cuidarla de manera consciente nos beneficia en el nivel emocional y físico. Los cuidados respiratorios, son sencillos, pero a veces los damos por descontado, apareciendo entonces la gripe, la tos e incluso la fiebre.

Estos cuidados respiratorios son de especial importancia en los adultos mayores, mucho más vulnerables a los cambios de temperatura. Una alimentación adecuada con muchos líquidos contribuye a liberar el aparato respiratorio.

Cuida tu alimentación

Ya que hablamos de alimentación, no es menos necesario prestar atención a las molestias digestivas. La sal de frutas puede ser un buen remedio en un momento determinado, pero más allá de una comida copiosa, mantener un ritmo de comida pausado, respetar los horarios de comida, evitar en la medida de los posible las comidas picantes y en general mantener una dieta equilibrada son las normas básicas de un cuidado digestivo adecuado. Cuando ya aparecen problemas más serios, siempre, siempre, acudir al especialista médico.

Hombres y mujeres tienen que cuidar su salud por igual. Sin embargo, hay un momento en la vida en el que la salud de la mujer necesita cuidados especiales: la menopausia. Este momento de cambio necesita atención especial en aspectos como cuidar la sequedad de la piel, practicar la meditación para disminuir la tensión e ingerir suplementos de calcio y vitamina D para prevenir la osteoporosis además de isoflavonas de soja, lúpulo o salvia para minimizar sofocos y sudoración.

Multivitamínicos y relajantes son buenos complementos para un bienestar óptimo. Los primeros cubren posibles carencias y mejoran la salud. Los segundos son necesarios para desconectar del estrés cotidiano.

Cuidar la salud es la clave para afrontar la vida con energía, vitalidad y optimismo.

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